愛康内科医院

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1日断食のススメ(寒天断食の仕方)

寒天断食(92kcal)作り方

一回に粉寒天10g(棒でもよい)540ccに溶かし、火にかけ少し煮詰めた後、塩3gと蜂蜜25gを加えて食べます。

レモン汁、カボス汁を付けても大丈夫です。

ここに少量のスイマグを加えてもらってもかまいません。

固めず温かい液体の状態で当院は提供していますが、少し冷まして固まってから食べても大丈夫です。

食べやすい方法で行ってください。

固めてから、ハチミツをかけても美味しいです。

大食いの方は、少し寒天の量を増やすといいです。

※当院では冷たいものの摂取は控えていただいてますので、冷蔵庫で固めて食べることはご遠慮下さい。

食べ過ぎた時、週末断食の時ぜひ上記作り方を参考に行ってください。

一日分をまとめて作ると楽ですよ。

きちんと水分は取ってくださいね。(生水1L、柿茶1L=2L以上)

断食中は、食べ物の情報(テレビ、雑誌)をなるべく断ち、断食をすると決めた前日も少食にしておくと楽にできます。

断食翌日の食事は、おかゆを朝: 茶碗1/3、昼:茶碗1/2、夜:茶碗1/2、翌々日は腹八分目程度ぐらいにしてください。

まずは、金土日の週末を使っての断食をお勧めします。

水分のみの断食は、腸捻転を起こす可能性がありますし、長期断食を自宅でされるのは危険ですので、長期の場合はきちんとした施設で行ってください。